Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары.
- Без особой надобности не выходить на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня.
- Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день.
- Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.
- Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе и пиво, а также различные сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме.
- Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки.
- В пик жары желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к минимуму физическую активность.
.jpg)
